الجمع بين الصحة العقلية والجسدية
قد يستغرق التعامل مع أنيميا البحر المتوسط وقتًا طويلاً ويتطلب الكثير من القوة لمواجهة تحديات المرض.
قد يكون العيش مع أنيميا البحر المتوسط أمرًا صعبًا: فهناك أيام جيدة وأيام سيئة. والقلق بشأن مستقبل مرضك يمكن أن يسبب ضغطًا إضافيًا.
ومن المهم أيضًا أن تعتني بصحتك النفسية، حيث يمكن أن يؤثر اتخاذ موقف عقلي إيجابي على الصحة البدنية. تذكر: حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.
تؤثر أنيميا البحر المتوسط أحيانًا على حالتي المزاجية ومن ثم تسبب الشعور بالقلق. وهذا بدوره يؤثر على الأعراض الأخرى للمرض.
جايا، مصابة بأنيميا البحر المتوسط العظمى، من إيطاليا
أنت لست وحيدًا ولا بمفردك
يمكن أن يستغرق علاج أنيميا البحر المتوسط وقتًا طويلاً، على سبيل المثال من خلال عمليات نقل الدم المنتظمة والفحوصات وأوقات الإقامة في المستشفى. وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة مع مرضك. يعرف الكثير من المصابين بأنيميا البحر المتوسط هذا الشعور أو حتى يعانون من القلق أو الاكتئاب. 1
هناك العديد من الأسباب التي تجعل أنيميا البحر المتوسط تؤثر عليك نفسيًا، ويجب أن تعلم أن الأشخاص الآخرين المصابين بهذا المرض ربما يشعرون بنفس الشعور. تذكر أن هذه المشاعر مفهومة تمامًا، فالأشخاص الآخرون المصابون بأنيميا البحر المتوسط قد يشعرون بنفس الشعور. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لدعم نفسك والعناية بصحتك النفسية.
مهم للأقارب: إن رعاية شخص مصاب بمرض أنيميا البحر المتوسط يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتك النفسية. تذكر: لكي تظل قويًا وتدعم قريبك، من المهم أن تعتني بنفسك أيضًا. إذا لزم الأمر، احصل على المساعدة. قد تكون النصائح التالية مفيدة لك أيضًا.
مساعدة لصحتك النفسية مع الإصابة بأنيميا البحر المتوسط
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بصحتك النفسية - ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع. والأمر يتعلق بالعثور على ما يناسبك.
النقاط التالية يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك النفسية:
إسأل طبيبك للحصول على المساعدة
إذا كان علاج أنيميا البحر المتوسط يسبب لك ضائقة نفسية، فيجب عليك إخبار طبيبك. إذا لزم الأمر، يمكنه إحالتك إلى متخصصين ومعالجين آخرين، على سبيل المثال إلى معالج نفسي. إن قبول عرض المساعدة هذا يعد دليلاً على القوة. تقوم شركات التأمين الصحي أيضًا بتسديد تكاليف هذه الجلسات إلى حد ما.
ابحث عن شخص تثق به
حتى لو كان الأمر صعبًا، فمن المحتمل أن يساعدك التحدث عما تشعر به. إن إخبار شخص تثق به بمشاعرك يمكن أن يساعدك أيضًا في العثور على الدعم المناسب. ويمكن أيضًا أن يكون التحدث بصراحة عن مشاعرك أمرًا مريحًا للغاية.
هل تشعر بالوحدة مع مرض أنيميا البحر المتوسط؟ – اتصل بمنظمة لدعم المرضى
بالطبع، يمكنك دائمًا التواصل مع منظمة دعم المرضى تواصل معهم - فهناك أشخاص يعرفون مرضك وكثيرًا ما واجهوه بأنفسهم. إنهم يدركون مشاعرك وربما كانت تراودهم أفكارك من قبل. وهم يعرفون أنه من الممكن أن تقع في حفرة، لكنهم يعرفون أيضًا كيفية الخروج منها. فلتجرب الأمر. هناك سوف تجد المساعدة وآذان مصغية.
يجد الكثير من الأشخاص المصابين بمرض أنيميا البحر المتوسط أنه من المفيد التحدث مع المرضى الآخرين. فهم لديهم نفس المرض وربما نفس المخاوف التي تعاني منها. اكتشف ما إذا كانت هناك مجموعات مرضى في منطقتك - على سبيل المثال، اسأل فريق العلاج الخاص بك أو إحدى منظمات دعم المرضى. يمكنك أيضًا التحقق من صفحة المجتمع الخاص بنا. حيث ستجد بعض الروابط المفيدة هناك.
انتبه إلى الأمور الصغيرة في الحياة اليومية
أنت تعرف نفسك جيدًا وتعرف ما تستمتع به، لذا خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بفعلها. يمكن أن يكون للحركة أيضًا تأثير إيجابي على حالتك المزاجية وفي بعض الأحيان تقلل من حدوث الاكتئاب.2 ستجد على الصفحة "التغذية السليمة تدعم صحتك" , "اللياقة البدنية والجيم وما إلى ذلك مع أنيميا البحر المتوسط" المزيد من النصائح المفيدة حول هذا الموضوع.
طلب المساعدة عند الحاجة إليها
يمكن للأشخاص الموجودين من حولك دعمك كل يوم أثناء مرضك - وهذا عاطفيًا أيضًا. ومع ذلك، قد تكون هناك مواقف تكون فيها المساعدة من أحد المتخصصين حلاً أفضل.
يجد بعض المرضى أنه من المفيد التحدث إلى معالج نفسي، حتى عندما يشعرون بصحة جيدة. يمكن أن يساعدك هذا العلاج على الحرص على نفسك في الحياة اليومية، ومعرفة المواقف التي تؤثر على حالتك المزاجية، وكيف يمكنك الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص الذين تثق بهم.
طبيبك لا يهتم فقط بصحتك البدنية، ولكن أيضًا بصحتك النفسية. لذا تحدث مع طبيبك عن مشاعرك واطلب منه الدعم. إذا لزم الأمر، يمكن لطبيبك أيضًا مساعدتك في العثور على معالج نفسي ذي خبرة.
الحرص مهم بالنسبة لك
اعتن بصحتك النفسية. يمكن أن يساعدك الحرص والوعي التام في إيجاد التوازن بين أنيميا البحر المتوسط وحياتك.
نزيهة، مصابة بأنيميا البحر المتوسط العظمى، من فرنسا
بيتا ثلاسيميا والصحة العقلية - تقارير كوستاس.
مركز الموارد
المستندات القابلة للتنزيل التي نوفرها من شأنها مساعدتك في السيطرة على حياتك بالرغم من الإصابة بمرض أنيميا البحر المتوسط.
ربما يثير هذا اهتمامك أيضًا...
